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正确地学习

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编者按：面对日新月异的社会，新技术层出不穷的社会，我们要想成功，甚至要想保持自己当前的生活水准，唯一的方法就是保持学习。而学习是有策略的。本文作者Mighty Knowledge从大卫·爱泼斯坦（David Epstein）的书《跨能致胜》（Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World）中得到了一些灵感，再加上阅读了一些认知心理学的论文，他总结出学习新事物的3个最佳策略。原文标题The 3 Best Strategies for Learning New Things According to Cognitive Psychology。

图片来源：silviarita / Pixabay

能保证你成功的最强大的能力就是学习的能力。更具体地说，就是快速、良好地学习东西的能力。

想想这句话。

社会需要的硬技能有很多：编码、写作、公开演讲、市场营销、销售等等。还有一些软技能，比如共情、自信和定力等。

然而，所有这些技能仍然不如学习的能力重要。

因为如果你知道如何有效地学习，那么你可以在任何时候获得上面列出的这些技能，学习其他技能对你来说也是信手拈来的事情；而如果你拥有上述所有技能，但不知道如何有效地学习新技能，那么你永远不会有新的收获，而一旦在实现目标的路上发现你需要一项新技能，可是你无法很快、很好地学会它，这可能会影响你取得成功。

这就引出了一个问题：怎样才能变得善于学习呢？

掌握学习这项技能会为你打开人生的大门，下面是认知心理学研究支持的三种最好的学习策略。

1. 分散练习

分散练习（有时也被称为间隔练习）是三种策略之一。分散练习要求你将练习分解为较长一段时间内进行的多个短时间的练习。

例如，当你在学习编程时，每天花1个小时学习，坚持100天（分散）要比每天花10个小时学习，坚持10天（集中）的效果要好。第一个方法是分散练习，其中，每个时间段的时间会比较短。第二种方法是集中练习，也就是把在极短的时间内安排所有的学习任务，这导致每个时间段都很长。但二者总的练习时间是一样的

实践证明，分散练习远优于集中练习。要理解这一点，得考虑以下情况：

每当你需要想起学到的新东西时，你会尝试从你的记忆中检索信息。你的大脑发现一些东西，就会触发指令去获取相应的信息。如果你成功地想起来了这个知识，那么你就更加不易忘记这个知识点。

在分散练习中，你的记忆检索之间的间隔会比较长，让回忆的任务变得更加困难。这对你的记忆力有好处，就像在健身房练习举铁会让你更强壮一样，困难的回忆过程比简单的随意一想更能让你变强壮。

如果你用的是学习效率较低的集中练习，那么你从记忆中检索到的信息就会是最近学过的信息，这种检索是相对比较容易的。你的回忆过程没有多难，所以你的大脑并不需要太多的努力就能想起来这些知识点。更困难的训练过程能让你获得更好的长期学习效果。

因此，当你学习新东西时，一定要分散练习，而不是死记硬背。按照简单的时间表进行学习确实很有帮助。例如，你可以每天花1小时学习某件事，坚持100天；另一种常见的时间表是一整天都学习你要学的知识，一周后再找一整天学习，一个月之后再找一整天，一季度之后再找一整天，半年后再找一整天，一年后再找一整天……只要在学习之间有间隔，上述这些方法都有效。

2. 测试强化学习

适当地挑战你的大脑是学习成功的关键。你过去在学校里常常要考试，是这一点最明显的体现。

翻看笔记或课本确实也能带来不错的学习效果，但还不足以形成真正深刻的记忆。挑战自己，试着不看笔记回忆自己学过的东西，比如做练习题，效果会好得多。

“测试强化学习”指的是在没有外界帮助的情况下，通过具有挑战性的方式来强化记忆的过程（即记忆检索），这种方法可以提高学习效率。也就是说，你必须让你的大脑真正努力地检索记忆，而不只是“浏览”答案，这样才能够有效地记忆。这已经成为认知心理学中公认的结论。

要应用这个方法，你得找到挑战大脑记忆检索系统的方法。

例如，如果你正在学习编程，你可以试着不要在互联网上搜索代码，自己写代码。如果你正在学习一门新语言，比如西班牙语，你可以去一家说西班牙语的餐厅吃饭。无论你正在学习什么新技能，你都可以去参加专家荟聚的会议或活动，听听他们在说什么。

这些方法背后的核心理念是让你的记忆检索更具挑战性。检索要面对的挑战越多，就等于你对大脑在进行更多的训练，这能更好地提高记忆力。

3. 解释性提问

解释性提问就是不断问自己问题、不断深入提问的一种练习。解释性提问的想法是，通过自己问自己一些深入的问题，你会强迫自己去思考已知信息的其他方面，从而获得对该信息更丰富的理解。

练习这种策略有一种行之有效的方法——苏格拉底式提问法，以哲学家苏格拉底的名字命名。

苏格拉底采用的教学方法是通过提问来发现答案。他会问他的学生一些发人深省的问题，这样他们就可以质疑观点、检验其有效性。

假设你正在学习投资，你在某处读到投资房地产是个好主意。为了充分理解为什么这么多人都在投资房地产、为什么投资房地产可能是个好生意，你可以不断地问自己一些深刻的问题：

• 为什么人们喜欢投资房地产？（你可以列举几个原因）

• 这些人投资房地产的原因基于哪些假设？

• 哪些事情会打破这些假设？

• 什么样的人会从买房中受益？

• 投资房地产有哪些风险？

• 投资房地产的人有什么偏见（认知的、战略的等等）会让他们更倾向于投资房地产？

• 与其他投资相比，房地产有什么独特的优势？

通过这样的提问，你可以挑战你的大脑，让它去思考所有的可能性和所有的角度，你会获得更强的理解。这样，你的学习是渐渐深入、强化的，因为你真正地研究和思考了这个问题，而不仅仅是获取表面的信息。

总结

你学到的东西是你生活的基础。现在的社会需要的技能很多很多，而且日新月异，让人应接不暇。但如果你擅长学习，那么你可以在任何时候学会其中的任何一种技能，甚至是全部技能。根据认知心理学，以下是三种最好的学习策略：

• 分散练习——把你的学习过程分成小的时间段来进行，而不是死记硬背

• 测试强化学习——通过具有挑战性的记忆检索考试来训练你的大脑和记忆

• 解释性提问——问自己一些辅助自己深入研究的问题，挑战现有的种种假设，从各个角度探究问题

译者：喜汤