亚里士多德曾说，“智者始于自知。”
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编者按：自我意识是人与动物的关键区别之一，也是人类理性和文明的起始点。我们可能曾经挣扎过，到底该怎样才能提高自己的自我意识，提高自我审视能力，从而更进一步地认识和提升自己。这篇文章原标题是Ask Yourself These 20 Questions to Improve Your Self-Awareness，作者是人气成长类话题博主Darius Foroux。在文章中，Darius通过自我反思的20个清单问题，来跟你分享提高自我意识的方法，希望对你有用。
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自我意识是成功的关键要素之一，这并不是无人知晓的真理。事实上，几千年以来，人们一直都认同这样的观点。古希腊哲学家亚里士多德就曾说过：“智者始于自知。”
要真正地认识自己，需要足够的投入。然而不幸的是，世界上并不存在通向自我意识的固定道路，也不存在实现自我意识的标准做法。
不过，你可以花时间进行反思，认真回顾自己的各项技能、期望以及动机。通过这种方式，你可以更好地提高自我意识。
于我而言，我总结了20个自我反思问题，用来帮我进一步提高自我意识：
我擅长什么？
我在哪些方面表现一般？
我不擅长什么？
什么事情会让我精疲力尽？
我人生中最重要的事情是什么？
我人生中最重要的人是谁？
我每天需要多少睡眠时间？
什么事情会让我压力倍增？
什么事情会让我悠然自得？
我对成功的定义又是什么？
我希望他人眼中的我是怎样的？
什么事情会让我难过？
什么事情会让我开心？
什么事情会让我愤怒？
什么事情会让我害怕？
我希望成为什么类型的人？
我希望拥有什么类型的朋友？
我是如何进行自我评价的？
我生命中最看重的事情是什么？
如果你想尝试回答这些问题的话，一定要记录自己脑海中首先浮现的内容。当然，你也不必过分地去理解每个问题的具体内涵。每个人都有每个人的看法，这才是关键。
此外，你的初始答案也并不一定是最重要的。真正重要的是，这些问题可以促使你思考，特别是那些可能特别难回答的问题，比如“我不擅长什么？”
接下来，还有更重要的环节，即推理。
结合亚里士多德所说的理性诉求方式（logos），通过整合你对这些问题的思考，从而来改变和提高自己的生活。
在《古今的共和国》（Republics Ancient and Modern）一书中，历史学家保罗·拉厄（Paul Rahe）很好地诠释了理性诉求的概念。他写道：
对亚里士多德而言，与其说理性诉求是将个人情感公开化的能力，倒不如说是一种精炼的概念。通过理性诉求，他可以观察并通过合乎逻辑的陈词，清楚地告诉他人，该如何去区分‘什么是有利的’‘什么又是有害的’……
所以，要想提高自我意识，就应该尝试去了解和自己有关的事情，找到哪些是有利的，哪些又对你是有害的。
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所以，接下来又怎么做？
一旦你能够区分利弊之事，就应该采取相应的行动。让对你有利的事情翻倍出现，同时还要尽可能地消除不利的事情。此外，多做自己擅长的事情，或者让你感到开心的事情；同时也要避免擅长的事情，或者让你感到难过的事情。
仅此而已。这就是了解自己。
当然，也不能过分地从字面上来理解这些内容。比如，人际关系既可能会让你开心，也有可能会让你难过。但这并不意味着，你需要避免与任何人走近，或者抛弃可能会让你难过的人际关系。与之相反，你应该尝试去避免那些可能会影响你的人际关系的具体内容，比如自私、谎言以及缺乏同理心等。
关于在日常生活中如何练习理性诉求，我有如下四条建议：
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第一，多读哲学。如果你不知道从哪里开始，我推荐你阅读像哲学家威尔·杜兰特（Will Durant）编撰的《哲学的故事》（The Story of Philosophy）这类书籍。哲学就是推理，如果你多读哲学类书籍，你也可以更好地去表达和思考各种观点。
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第二，与人交际过程中保持中立态度。不要试图去证明某个观点，要学会从多个角度去分析和推理。
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第三，写日记，同时整理自己的思绪。在这个过程中，要多问为什么。比如，今天大卫让我生气了。为什么？因为他对我说谎。为什么？因为他不想让我难过。为什么？因为他关心我。
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第四，交流，交流，交流。多制造机会，与身边的朋友、同事和导师进行交流。通过口头表达自己的想法，你会发现自己身上的新事物，特别是在跟总是喜欢提问并引发你思考的朋友交流的时候。
这些就是我自己提升自我意识的方法。毋庸置疑的是，反省并不容易，毕竟你首先要对自己诚实，然而因为真相真的太过于稀缺，所以我们总是喜欢撒谎。幸运的是，自从我开始有意识地去练习自我意识后，我真的发现自己的生活有了明显提高。
所以，从认识并提升自己开始，让自己的生活变得更加轻松如意吧。
译者：井岛俊一