视频索引

00:51/ 身体燃烧热量的三种方式，运动只占三分之一

01:47/ 运动带来的“补偿行为”

03:18/ 通过运动消耗食物卡路里到底有多难，不要暴饮暴食

运动不是减肥的最好方法？这句话听起来真的很反常识。

但仔细想想，你辛辛苦苦跑步一小时消耗的卡路里，吃一块披萨就抵消了。食品广告中总把运动和减肥绑在一起，给你造成一种就算大吃大喝，也可以通过运动消耗掉的错觉。实际上，纯运动消耗热量的效率低得惊人。

如果你真的需要减肥的话，一定要跟合理的饮食搭配起来。

视频来源：Vox